Митращук Владимир Владимирович

Связь с автором сайта

Рост: 168 см.
Вес: 62.6 кг

Обхват талии: 72 см.
Обхват живота: 77 см.
Обхват бедер: 92.5 см.

Обхват груди: 90 см.
Обхват бедра: 54 см.
Обхват голени: 35 см.
Обхват бицепса: 31 см.
Обхват предплечья: 26.5 см.

(по состоянию на конец июня 2022, {силовая работа с собственным весом день 1 + (тренажерны зал силовая работа на плечи + катание на коньках на ледовой арене 1 час день 2)}1р/нед + пищевая диета с контролем углеводов и жиров, комбинирование элементов кето и коротких периодов аутофагии) 

Ориентировка плана по сбросу веса на рост 168.
Max ИМТ: 70.4 кг. - максимальный порог веса.
Max с учетом костей (тяжелая атлетика: толчок, рывок, жим): 65 кг. - данный вес допускается только за счет мышечной массы.
В 17 лет, после тренажерки: 59-60 кг. - цель сброса веса с наибольшей вероятностью достижения.
Min с учетом костей (легкая атлетика: поступательное движение, прыжки, вращения): 57.8 кг. - возможная конечная цель, но с учетом силовой работы с собственным весом и белковой диетой - вероятность достижения понижена. Допускается небольшая жировая прослойка.
Min ИМТ: 52.1 кг. - минимальный порог веса, с учетом силовой работы с собственным весом и белковой диетой - практически недостижимый уровень, служит пределом нижней границы контроля.



Ориентировочные правила сохранения веса:
----------------- 65.0 кг ----------------- {никогда не превышать даже за счет наборы мышечной массы}
----------------- 64.0 кг -----------------
----------------- 63.0 кг -----------------
#--------------------------------------------------------------------->
#текущий уровень, реальность достижения проверена, живот и бока значительно уменьшились, талия увеличилась, основной жир остался ягодицы, верхняя часть бедер
#и нижняя часть спины и общая жировая прослойка по организму вцелом. Вывод 65.0 планка которая не должна быть превышена даже с учетом мышечной массы.

#---------------------------------------------------------------------> 
----------------- 62.0 кг ----------------- {планка начала пищевой белковой диеты без углеводов и жиров + элементов аутофагии}
----------------- 61.0 кг -----------------
----------------- 60.0 кг ----------------- {планка возобновления пищевой белковой диеты без углеводов}
----------------- 59.0 кг -----------------
----------------- 58.0 кг ----------------- {планка снятие ограничений диеты}

Силовая работа с собственным весом:
1. Приседание на одной ноге текущее 2x20 конечная цель 2x50 (собственный вес на одну ногу 68-72 кг {~136-144 кг}, в процессе выполнения подхода нога не касается пола и соседней ноги до конца подхода, допускаетсся слегка согнута и опущена к полу).
2. Отжимание на одной руке текущее 1x20 конечная цель 1x100 (вес ~45-47 кг {90-94 кг} замер в стойке отжимания одной рукой, но на весах).
3. Подъемы ног на перекладине достигнута конечная цель 2x30.
4. Мостик из положения стоя и обратно текущее 2х23 конечная цель 2х30.
5. Подтягивания текущее 2х8 промежуточная конечная цель 2х10 итоговая конечная цель подтягивания на одной руке 2х6.
6. Отжимания в стойке на руках текущее 2х12 с постановкой головы на книги выстой 70мм от пола, промежуточная конечная цель 2х15 с постановкой головы на пол, итоговая цель отжимания в стойке на одной руке 2х5.


64.2 кг, обхват талии: 74 см, обхват живота: 79 см, обхват бедер: 93 см. (по состоянию на конец мая 2022, {силовая работа с собственным весом + скакалка 33 минуты катание на коньках на ледовой арене 1 час}1р/нед + пищевая диета с контролем углеводов) 
65.8 кг, Обхват живота: 80 см, Обхват талии: 75 см (по состоянию на конец апреля 2022, силовая работа с собственным весом + скакалка 33 минуты + пищевая диета с контролем углеводов) Начат эксперимент по снижению жирового веса с сохранением мышечной массы.
(отказ от сахара и других быстрых углеводов, медленные и/или натуральные углеводы не более 40г для твердой и не более 8г для жидкой пищи на 100г, в остальном объем не сокращен много белков и жиров, достаточно медленных углеводов для сохранение и набора мышечной массы, результаты силовой тренировки должны увеличиваться+за два часа до тренировки последний прием пищи и через 1 час прием пищи для восстановление белков и восстановления организма, в процессе тренировки только чай с лимоном).

72.0 кг (по состоянию на январь 2022, силовая работа с собственным весом + скакалка 33 минуты) Эксперимент с набором веса завершен.
Достигнутая интенсивность набора 4 кг - полгода. Эксперимент продолжался год. Набрано около 8 кг за год.
Основной двигатель массы - употребление жидких белков (сухое молоко концентрат два стакана в одном+какао около ~10 грамм+~10 грамм сахара+вода), углеводов, жиров, дополнительного сахара до 12 грамм сразу после тренировки, затем через час-два твердой пищи богатой углеводами и белками. На следующий день (период от 3 часов до 3 дней) пищи богатой жирами в условиях полного отсутствия углеводов за 4 часа до и после приема жиров (ОМЕГА3 рыбы, яйца, сыр, мясо и т.п.). И других факторов.
69.0 кг, Обхват живота: 85.5 см. (по состоянию на декабрь 2021, силовая работа с собственным весом + скакалка 33 минуты)
68.0 кг, Обхват живота: 86.5 см. (по состоянию на август 2021, силовая работа с собственным весом + скакалка 60 минут)
63.5-65.8 кг (по состоянию на ноябрь 2020, 26 лет, рост 168, силовая работа с собственным весом)
~59-61кг (по состоянию на 2011, 17 лет, рост ~168, второй этап тренажерного зала, длительность ~1.5 года)
~56-57кг (по состоянию на 2008, 14 лет, рост ~167, первый этап тренажерного зала, длительность ~1.5 года с перерывом на год)

Для справки в ~17 лет при весе 59 кг приседал и делал становую с весами около 140-150кг. Жим 75 кг. Это рабочие веса 2-3 подхода по 8-12 повторений.
Наверное, благодаря тому, что всегда старался делать технично, аккуратно и постепенно, никогда не было грыж, смещения позвонков, порваных связок, суставов и других травм.
И к снаряду должно быть любезное отношение всегда, проверка технического состояния, забота, безопасность и отсутствие лишних раздражителей, наверное и есть секрет успеха.
Я тогда плохо питался, правильно вес набирать не умел и мало спал около 4 часов+большая психоэмоциональная нагрузка (физмат, музыкалка, репетиторы егэ и активная личная жизнь). Вес практически не набирал 1 кг - год. Тренажерный зал меня очень хорошо расслаблял и разгружал 2 раза в неделю.



Год рождения: 1994
Еще не кандидат технических наук.


Город: Красноярск
E-mail: rtimidalv@gmail.com - основной
E-mail: projrep@yandex.ru - резервный

 
mvv28062012.jpg
Ключевые публикации и работы:
Диплом об окончании аспирантуры Исследователя. Преподавателя-исследователя
Заключение университета по кандидатской диссертации
Научный доклад аспиранта
Рецензия на Кандидатскую диссертацию аспиранта №1
Рецензия на Кандидатскую диссертацию аспиранта №2
Презентация защиты аспиранта

Диплом магистра

Магистерская диссертация
Рецензия на Магистерскую диссертацию
Презентация защиты магистра

Диплом Бакалавра
ВКР:Часть1,Часть2.
Презентация защиты бакалавра

Диплом ФизМат класса
, Диплом Музыкальной школы, Школьные аттестаты, Временное удостоверение до момента вручения Военного билета

1) Митращук Владимир Владимирович, "Конструкция беспилотного летательного аппарата для применения в сельском хозяйстве". АПК России, ISSN 2587-8824. Челябинск: Южно-Уральский государственный аграрный университет, 2020. Том 27. №2. Стр. 333-338.
(Рецензируемое научное издание по списку ВАК, индексация в международной БД AGRIS)
Российская научная электронная библиотека: eLibrary.ru №43092178

2) Mitrashchuk Vladimir Vladimirovich, "Control algorithms and capabilities of universal UAV". II International Scientific Conference MIP Engineering 2020 Modernization, Innovations, Progress Advanced Technologies in Material Science, Mechanical and Automation Engineering, April 16-18, 2020.
(Индексация в международных БД Scopus и Web of Science)
Российская научная электронная библиотека: eLibrary.ru №43321409


3) Митращук Владимир Владимирович, "Математическая модель процесса полета беспилотного летательного аппарата универсальной конструкции с алгоритмами управления и стабилизации". Свидетельство о государственной регистрации программы для ЭВМ №2020612620.
Федеральный институт промышленной собственности (ФИПС): реестр программ для ЭВМ
Российская научная электронная библиотека: eLibrary.ru №42585878

4) Митращук Владимир Владимирович, "Программно-аппаратный комплекс защиты телеметрии и телеуправления специализированного беспилотного летательного аппарата". Журнал Сибирского Федерального Университета. Техника и Технологии, ISSN 1999-494X. Красноярск: СФУ, 2019. Том 12. №5. Стр. 585-598.
(Рецензируемое научное издание по списку ВАК)
Российская научная электронная библиотека: eLibrary.ru №39147210


5) Митращук Владимир Владимирович, "Анализ технических возможностей сельскохозяйственного БПЛА для повышения качества процесса выращивания растений". ХII Международная научно-практическая конференция молодых ученых Инновационные тенденции развития российской науки. Красноярск: Красноярский государственный аграрный университет (КрасГАУ), 26-27 марта 2019.
Российская научная электронная библиотека: eLibrary.ru №39277819

6) Mitrashchuk Vladimir Vladimirovich, "Determining the requirements to the security protocol of the data transmission of the agricultural UAV". XII International Scientific and Practical Conference of Young Scientists Innovative Trends in the Development of Russian Science. Krasnoyarsk: Krasnoyarsk state agrarian university (KSAU), March 26-27, 2019.

Российская научная электронная библиотека: eLibrary.ru №39278072

7) Митращук Владимир Владимирович, "Устройство телеметрии и телеуправления с защитой передаваемой информации для сельскохозяйственного БПЛА". Сборник статей по материалам XIV Международной научно-практической конференции Инновации в науке и практике". Барнаул: Вестник науки, 18 февраля 2019. Стр. 152-160.
Российская научная электронная библиотека: eLibrary.ru №37221418

8) Митращук Владимир Владимирович, "Возможность использования малых электрических беспилотников в агропромышленном и лесном комплексе Сибири". Сборник III Всероссийской (национальной) научной конференции Роль аграрной науки в устойчивом развитии сельских территорий. Новосибирск: Новосибирский государственный аграрный университет (НГАУ), 20 декабря 2018. Стр. 625-628.
Российская научная электронная библиотека: eLibrary.ru №36522438


9) Митращук Владимир Владимирович, "Применение беспилотного летательного аппарата в агропромышленном комплексе с целью автоматизации процессов на фермерских производствах". Материалы международной научной конференции Проблемы современной аграрной науки. Красноярск: Красноярский государственный аграрный университет (КрасГАУ), 15 октября 2018. Стр. 107-110.
Российская научная электронная библиотека: eLibrary.ru №36474059

10) Митращук Владимир Владимирович, "Разработка, тестирование и оценка шифратора с переменной фрагментацией блока для протокола безопасного обмена информацией". Научно-технический журнал Современная наука, Актуальные проблемы теории и практики, Серия: естественные и технические науки, ISSN 2223-2966. Москва: Научные технологии, июль 2018. Стр. 118-125.
(Рецензируемое научное издание по списку ВАК)
Российская научная электронная библиотека: eLibrary.ru №35565977


11) Mitrashchuk Vladimir Vladimirovich, "Protocol of secure data exchange based on encryption algorithm with alternating block fragmentation". Collection of papers of the XVI-th International Scientific Conference of bachelor students, master students, post-graduate students and young scientists. Krasnoyarsk: Reshetnev Siberian State Aerospace University (SibSAU), May 17, 2017. Pages 299-301.
Российская научная электронная библиотека: eLibrary.ru №29876904 

12) Митращук Владимир Владимирович, "Разработка Беспилотного Летательного Аппарата по типу квадрокоптера с обеспечением передвижения параллельно земле платформы со сменными модулями приборов". Актуальные Проблемы Авиации и Космонавтики (АПАК) – Том 1. Красноярск: Сибирский Государственный Аэрокосмический Университет (СибГАУ), 11-15 апреля 2016. Стр. 109-111.
Российская научная электронная библиотека: eLibrary.ru №27031247


Полный список научных публикаций

Прочие достижения:
1) Митращук Владимир Владимирович, "Сертификат семинара Молниезащита DEHN"
2) Митращук Владимир Владимирович, "Стипендия правительства Российской Федерации"
3) Митращук Владимир Владимирович, "Свидетельство участия в форуме научной молодежи "Шаг в будущее""

dhfgsds.jpg
w4yqt3htrs423.jpg
bt53t4etr31.jpg
mvv2005.jpeg
sdgsghgbvf1fa.jpg